fbw 5x5

Czyli podstawowy fbw a 5x5 odpuścić?

bylem na push pull legs, zastanawiam sie na powrot do fbw 3-4 dniowym z priorytetem na sile w zakresie 5x5 przy wl, ciagach, siadach oraz zolnierskim, reszta cwiczen na male partie 3x8.

Jak dla mnie to to nie jest plan na siłe... FBW 3 dniowy np. Bill Star 5x5, spilta sobie odpuść jak Ci na sile zależy. Musisz dokupić dużo obciążenia bo jeśli na klatę bierzesz 95kg to w mc czy przysiadzie powinno być znacznie więcej.

Mam rozumiec ze to jest tym sposobem 5x5 ? I z kazda kolejna seria zwiekszam ciezar. A przed rozpoczeciem 2 serie rozgrzewki z malym obciazeniem. A i jeszcze jedna sprawa FBW sie robi 1 raz w tygodniu, a trening ma trwac od 4-8 tygodni wiec trening A bedzie 4 razy i trening B bedzie razy ?

Bierz sie za skrocone fbw, gandi87 rozpisal Ci plan M.R 3x5 alternatywą może być 5x5 z progresją ciężaru: cyt. "oto przykladowy plan: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w [...]

gdzie moje 1000 pktow?;] nieno fbw to dobre ale czy odrazu 5x5?

Korzystałem z planu sakera FBw, który się spisał i progresowałem liniowo, teraz już tak nie ma, odżywiam się dobrze, suplementuje kreatyne od 3 miesięcy, w bojach mam: siad: 85, martwy 85 i klata 55 5x5, mimo lekkiej nadwyżki, nie ulewam się a widać że mięśnie rosną i wygląda to spoko.

5x5 i HST 15-10-5 mam już za sobą:) a tego typu fbw jeszcze nie robiłem w związku z tym chcę dać nowy bodziec dla organizmu, po za tym jestem ektomorfikiem i nie było jeszcze takiego planu który byłby dla mnie za słaby

najpierw FBW potem zależy co wycwiczysz: 4 dniowy split z podziałem push pull lub góra dół. 3 dniowy split z podziałem push pull leg 3ćw na duże partie 2 na małe po 1-2 na łydki itp powtórzenia w zalezności od serii mniejwiecej 3x15 4x10 5x5 w rampie i inne kombinacje typu 15,12,10,8 itp itd Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-22 12:33:07

Kurde,czytałem o tym FBW i mam do wyboru jedną z czterech wersji.Pomóżcie mi wybrać coś odpowiedniego dla mnie.Wygląda to tak: ACT, Arniego, 5×5, HST <- hmmm mi się wydaję że albo ACT albo 5x5 ale lepiej poradźcie

ja polecam prosty trening typu FBW 15-10-5 lub Push press, 5x5. Daruj sobie izolowane ćwiczenia, spróbuj może akurat tego potrzebujesz na obecną chwilę. Dobrze czasem zmienić radykalnie trening, zmiana bodźca sprawi, że zaczniesz realizować swoje wcześniej założone cele mimo zupełnie innej drogi. Jak po 2 miesiącach nie zauważysz pozytywnej [...]

Nie rób niczego na tzw. "pałe". Wylicz jeszcze raz bilans kaloryczny, na spokojnie, odejmij 10%, obserwuj wagę, i ewentualnie ścinaj jeśli waga nie będzie spadała/nastąpi stagnacja. Jak masz gdzieś ten trening splitowy rozpisany, to go podrzucić, żeby zobaczyć czy w ogóle ma sens. Mimo to, polecałbym poczytać o jakimś FBW'ie, (ponownie ze [...]

Zmień na FBW. Spróbój 15-10-5 lub 5x5 zdr

Trzymam diete BTW: B-180g T-80g W-200g +BCAA 10g. +izolat ~ 20g. Waga 90kg.typ budowy-endo Chciałbym troche zjechać z tłuszczu i zatrzymać tyle mięsa ile sie da,Wybrałem FBW lub ew.P&P z tego tytułu że jest to trening całego ciała,ćwiczenia podstawowe dobrze męczą i po każdym min.30min. aero-dobrze daje w dupe ;) Wczoraj robiłem już trening j/w i [...]

Split z podziałem na 2 częsci np; http://www.elitefts.com/documents/exercises_for_fighters.htm trening joe defranco lub FBW np. 5x5 Pozdro

Zly dla ciebie, nie rozdrabniaja sie cwicz FBW podstawowe cwiczenia zlozone, Skup sie na podstawowych partiach cos jak Wodyna 5-10-15 LUB 5X5

gandi87 piszesz ze na 5x5 przyjdzie czas, a w planie ktory wkleiles widze: "Uwaga!!! jeśli to twoja pierwsza przygoda z siłownią to zacznij od Act lub lekkiego fbw bo to nie trening dla ciebie!!! " i rozwin jak mozesz co nie jest ok a co do kwesti czy tening dla mnie czy nie dodam ze cwicze z malymi obciazeniami tak aby technika byla [...]

W moim przypadku staz to ponad 5 lat bez zadnej odwyzki tylko dieta no i ta legendarna kreatyna a trening jest 5x5 fbw

nie mieszajcie planów. Skoro była mowa o planie 5x5 to ten co napisał Aaron92 będzie prawie ok Jeśli natomiast ma to być zwykłe FBW to wtedy plan 1Arnold mógłby być.

ja na twoim miejscu wybrałbym trening FBW, ale 5x5 - same podstawowe ćwiczenia